Зеленый смузи (рецепт)

Зеленый смузи.

Этот легкий супер зеленый смузи сытный, фруктовый и обладает множеством полезных свойств. Вкусный и полезный способ начать свой день, соблюдать диету или детоксикацию. Этот восхитительный зеленый смузи от природы веганский и не содержит глютена

Ингредиенты:

• 3/4 чашки несладкого миндального молока плюс дополнительные добавки по мере необходимости(можно кокосовое и любое другое молоко)
• 60гр (примерно 2 большие горсти) свежего шпината или крупно нарезанных листьев капусты
• 1/2 среднего банана , нарезанного ломтиками и замороженного
• 1/2 чашки замороженных ломтиков манго или ананаса
• 1 столовая ложка орехового масла на выбор (миндальное, арахисовое, ...)
• Лед по желанию
• Дополнительные ингредиенты: 1 столовая ложка молотых льняных семян, 1/2 мерной ложки протеинового порошка, 1 столовая ложка семян чиа или льна,

Приготовление:

1. Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке: миндальное молоко, шпинат, банан, манго, ореховое масло и любые дополнительные добавки.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Если вы хотите, чтобы он был немного гуще, добавьте несколько кубиков льда и снова взбейте.
4. Наливай и наслаждайся!

Пищевая ценность порции:

• Калорийность: 235ккал
• Углеводы: 32г
• Белки: 8г
• Жиры: 11г
• Калий: 770мг
• Клетчатка: 6г
• Сахар: 20г
• Кальция: 281мг
• Железа: 2мг