Яблочный смузи (рецепт)
Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.
Описание
Яблочный смузи.
Насыщенный, сливочный и веганский, он готовится из яблок, овсяных хлопьев, арахисового масла и специй (без йогурта!).
Ингредиенты:
- 1 средне сладкое яблоко с кожурой
- 1/4 чашки несладкого миндального молока
- 1/4 чашки овсяных хлопьев
- 1/2 чашки нарезанных замороженных бананов примерно ½ большого банана
- 1 столовая ложка арахисового или миндального масла
- 1/2 столовой ложки чистого кленового или топинамбура сиропа
- 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
- 1/4 чайной ложки молотой корицы плюс дополнительно для подачи
- Щепотка молотого мускатного ореха
- Щепотка молотого душистого перца
- Маленькая горсть льда
Приготовление:
- Нарежьте яблоки кусочками примерно 2 см
- В блендер добавьте остальные ингредиенты в указанном порядке: миндальное молоко, овсяные хлопья, банан, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и душистый перец.
- Взбейте до получения однородной массы.
- Добавьте небольшую горсть льда, затем снова взбейте.
- Для более жидкого смузи добавьте еще молока.
- По желанию посыпьте корицей и наслаждайтесь!
Пищевая ценность порции:
- Калорийность: 305ккал
- Углеводы: 53г
- Белки: 6г
- Жиры: 9г
- Насыщенных жиров: 2г
- Калия: 567мг
- Клетчатка: 8г
- Сахар: 36г
- Витамина С: 15мг
- Кальций: 97мг
- Железа: 1мг
Если вас это беспокоит вкус свеклы, вы можете попробовать уменьшить количество свеклы и увеличить количество ягод. Хороша черника, либо смесь черники, малины и ежевики. Добавление 2 столовых ложек овсяных хлопьев также смягчает вкус свеклы. Свекла низкокалорийна и является отличным источником питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты, калия, витамина С и многого другого. Свекла может помочь снизить кровяное давление. Свекла и черника богаты антиоксидантами, поэтому вы получаете двойную дозу этих суперзвездных продуктов. Если вы планируете использовать свекольный смузи для похудения, этот рецепт может стать для вас хорошим вариантом.