Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.
Описание
Яблочный смузи.
Насыщенный, сливочный и веганский, он готовится из яблок, овсяных хлопьев, арахисового масла и специй (без йогурта!).
Ингредиенты:
1 средне сладкое яблоко с кожурой
1/4 чашки несладкого миндального молока
1/4 чашки овсяных хлопьев
1/2 чашки нарезанных замороженных бананов примерно ½ большого банана
1 столовая ложка арахисового или миндального масла
1/2 столовой ложки чистого кленового или топинамбура сиропа
1 чайная ложка чистого экстракта ванили
1/4 чайной ложки молотой корицы плюс дополнительно для подачи
Щепотка молотого мускатного ореха
Щепотка молотого душистого перца
Маленькая горсть льда
Для приготовления яблочного смузи не нужно чистить яблоки. На самом деле, я рекомендую НЕ чистить яблоки, поскольку кожура содержит витамины, клетчатку и питательные вещества.
Приготовление:
Нарежьте яблоки кусочками примерно 2 см
В блендер добавьте остальные ингредиенты в указанном порядке: миндальное молоко, овсяные хлопья, банан, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и душистый перец.
Взбейте до получения однородной массы.
Добавьте небольшую горсть льда, затем снова взбейте.
Для более жидкого смузи добавьте еще молока.
По желанию посыпьте корицей и наслаждайтесь!
Пищевая ценность порции:
Калорийность: 305ккал
Углеводы: 53г
Белки: 6г
Жиры: 9г
Насыщенных жиров: 2г
Калия: 567мг
Клетчатка: 8г
Сахар: 36г
Витамина С: 15мг
Кальций: 97мг
Железа: 1мг
Если вас это беспокоит вкус свеклы, вы можете попробовать уменьшить количество свеклы и увеличить количество ягод. Хороша черника, либо смесь черники, малины и ежевики. Добавление 2 столовых ложек овсяных хлопьев также смягчает вкус свеклы. Свекла низкокалорийна и является отличным источником питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты, калия, витамина С и многого другого. Свекла может помочь снизить кровяное давление. Свекла и черника богаты антиоксидантами, поэтому вы получаете двойную дозу этих суперзвездных продуктов. Если вы планируете использовать свекольный смузи для похудения, этот рецепт может стать для вас хорошим вариантом.