Смузи с клубникой и киви (рецепт)
Артикул: 1527
Доставка
Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.
Описание
Смузи с клубникой и киви.
Полезный клубнично-киви-смузи с апельсином и бананом, насыщенный витамином С, цинком и витамином D, - это именно то, что пропишет врач при простуде.
Ингредиенты:
- 2 небольших спелых киви, очищенных и разрезанных на четвертинки
- 1/2 чашки замороженных половинок клубники
- 1/2 среднего апельсина (удалить кожуру и сердцевину)
- 1/2 банана нарезанный ломтиками и замороженный
- 1/2 чашки обезжиренного молока или немолочного молока на выбор
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- Небольшая горсть льда по желанию (добавьте, если предпочитаете более густой и морозный смузи)
- 1-2 чайных ложки меда или сиропа топинамбура по желанию
Смузи лучше всего употреблять сразу после смешивания. Если у вас остались остатки, вы можете хранить их в герметичной банке в холодильнике (чем меньше воздуха, тем лучше!) до 1 дня. Перед подачей перемешайте или встряхните банку, чтобы перемешать.
Приготовление:
- Поместите в блендер все ингредиенты: киви, клубнику, апельсин, молоко, овсяные хлопья и лед (если используете).
- Взбейте до получения однородной массы.
- Попробуйте и добавьте 1-2 чайные ложки меда/сиропа, если хотите добавить сладости.
- Наслаждайтесь!
Пищевая ценность порции:
- Калорийность: 304ккал
- Углеводы: 68г
- Белки: 10г
- Жиры: 2г
- Насыщенные жиры: 1г
- Клетчатка: 11г
- Сахар: 40г
- Витамина С: 251мг
- Кальций: 258мг
- Железа: 2мг
- Насыщенные жиры: 1г
Попробуйте добавить в свой смузи небольшой кусочек свежего имбиря или посыпать куркумой, чтобы получить дополнительный эффект от простуды.