Смузи с клубникой и киви (рецепт)

Смузи с клубникой и киви.

Полезный клубнично-киви-смузи с апельсином и бананом, насыщенный витамином С, цинком и витамином D, - это именно то, что пропишет врач при простуде.

Ингредиенты:

• 2 небольших спелых киви, очищенных и разрезанных на четвертинки
• 1/2 чашки замороженных половинок клубники
• 1/2 среднего апельсина (удалить кожуру и сердцевину)
• 1/2 банана нарезанный ломтиками и замороженный
• 1/2 чашки обезжиренного молока или немолочного молока на выбор
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• Небольшая горсть льда по желанию (добавьте, если предпочитаете более густой и морозный смузи)
• 1-2 чайных ложки меда или сиропа топинамбура по желанию

Приготовление:

1. Поместите в блендер все ингредиенты: киви, клубнику, апельсин, молоко, овсяные хлопья и лед (если используете).
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Попробуйте и добавьте 1-2 чайные ложки меда/сиропа, если хотите добавить сладости.
4. Наслаждайтесь!

Пищевая ценность порции:

• Калорийность: 304ккал
• Углеводы: 68г
• Белки: 10г
• Жиры: 2г
• Насыщенные жиры: 1г
• Клетчатка: 11г
• Сахар: 40г
• Витамина С: 251мг
• Кальций: 258мг
• Железа: 2мг