Смузи из кинзы (Рецепт)

Рецепт Смузи из кинзы

Этот смузи с кинзой — отличный вариант для очищения и детоксикации, вкусный и полезный благодаря шпинату, имбирю, банану, ананасу и киви. Смузи не только утоляет жажду, но и предлагает мощный набор антиоксидантов и питательных веществ, что делает его идеальным выбором для здоровья.

Ключевые ингредиенты:

• Кинза: основное противогрибковое и антисептическое средство, которое способствует детоксикации.
• Шпинат: богат антиоксидантами и полезными витаминами.
• Имбирь: добавляет остроту и поддерживает пищеварение.
• Банан: помогает сбалансировать вкус и добавить сладости.
• Киви: богат витамином C и клетчаткой, укрепляет иммунитет.
• Ананас: натурально сладкий, придаёт тропический вкус.

Как приготовить смузи из кинзы

Просто положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Если хотите, чтобы смузи был менее сладким, используйте половину банана.

Советы по приготовлению

• Для более сливочной текстуры замените воду растительным молоком.
• Можно использовать кожуру киви и имбиря для дополнительного питания.

Общее время: 10 минут

Ингредиенты:

• 1 чашка воды
• ½ пучка кинзы (примерно ¾ стакана слегка утрамбованной)
• 1 стакан молодого шпината (слегка утрамбованного)
• 1 банан (свежий или замороженный)
• 1 стакан кусочков ананаса (свежих или замороженных)
• 1 плод киви (очищенный или неочищенный)
• 1 кусочек очищенного или неочищенного корня имбиря (1,5см)

Инструкции:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.

Питательная ценность:

• Калории: 149 ккал
• Углеводы: 35 г
• Белок: 5 г
• Жир: 1 г
• Клетчатка: 7 г
• Сахар: 20 г
• Натрий: 104 мг
• Калий: 1069 мг
• Витамин A: 11353 МЕ
• Витамин C: 112 мг
• Кальций: 152 мг
• Железо: 4 мг