Смузи из сельдерея с яблоком и киви

Зеленый энергетический смузи с сельдереем

Свежий витаминный микс с капустой кале, киви и имбирём. Идеален для детокса и заряда энергии без добавленного сахара.

Зачем Вам нужен Этот Рецепт

Низкокалорийный, богат клетчаткой и антиоксидантами. Веганский вариант для укрепления иммунитета и улучшения пищеварения.

Ключевые ингредиенты:

• Капуста кале: источник витаминов А и С, железа.
• Имбирь: противовоспалительный эффект и яркий акцент.
• Семена чиа: омега-3 и долгое насыщение.

Шаги приготовления

Подготовка компонентов

Очистите фрукты, удалите сердцевину у яблока. Крупно нарежьте сельдерей и капусту.

Смешивание

Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте 2-3 минуты до кремообразной текстуры.

Подача

Разлейте по стаканам с кубиками льда. Украсьте лаймом и зеленью.

Советы по Рецепту

• Замените воду кокосовым молоком для кремовой текстуры
• Добавьте манго или ананас для тропического вкуса
• Используйте замороженные фрукты для охлаждённой версии

Общее время: 10 минут

Ингредиенты (на 4 порции):

• 1 банан (120 г)
• 1 зелёное яблоко (140 г)
• 2 стебля сельдерея (140 г)
• 15 г свежего имбиря
• 1 киви (60 г)
• 2 чашки капусты кале
• 2 чашки шпината
• 1 ст.л. семян чиа
• 240 мл воды/кокосовой воды

Инструкции:

1. Подготовьте и нарежьте все компоненты
2. Смешайте в блендере до однородности
3. Подавайте сразу с кубиками льда

Питательная ценность (на порцию):

• Калории: 82 ккал
• Белки: 2.2 г
• Углеводы: 17.7 г
• Клетчатка: 4.5 г
• Витамин А: 3115 МЕ (62% суточной нормы)
• Витамин C: 35 мг (39% суточной нормы)