Смузи из куркумы с ягодами (рецепт)

Смузи из куркумы с ягодами

Укрепляющий иммунитет смузи из куркумы с черникой, шпинатом, имбирем и медом. Идеальный полезный смузи для завтрака, с которого можно начинать утро! Этот легкий смузи отлично подходит для детей, потому что вы не почувствуете вкуса и не увидите зелени. Другие преимущества для здоровья включают действие в качестве натурального средства от простуды и противовоспалительного напитка.

Ингредиенты:

• 3/4 чашки несладкого ванильно-миндального молока или молока по выбору
• 2 чашки молотого шпината , примерно 2 большие горсти
• 1/2 чашки простого обезжиренного греческого йогурта или йогурта без молока на выбор
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев старого образца
• 1 1/2 чашки замороженных ягодных смесей Я использовала смесь ежевики, черники и малины
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• 1/4 чайной ложки молотого имбиря
• 2-3 чайных ложки меда или замените сироп агавы или клена веганским, плюс добавляйте по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте ингредиенты в блендере в указанном порядке: миндальное молоко, шпинат, йогурт, овсяные хлопья, ягоды, куркуму, имбирь и 2 чайные ложки меда.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Попробуйте и отрегулируйте сладость по желанию.
4. Если у вас слабый блендер, советуем сначала смешать миндальное молоко, шпинат и йогурт, а затем добавлять остальные ингредиенты.
5. Наслаждайтесь не откладывая.

Пищевая ценность порции:

• Калорийность: 151ккал
• Углеводы: 27г
• Белки: 8г
• Жиры: 2г
• Натрия: 124мг
• Клетчатка: 4г
• Сахар: 16г