Смузи из греческого йогурта

Зеленый смузи.

Вкусный смузи из греческого йогурта, приготовленный из полезных ингредиентов, таких как клубника, банан, овсянка и арахисовое масло. Насыщен белком для быстрого утоления голода. Побожет насытиться больше чем на 2 часа.

Ингредиенты:

• 1 чашка цельной замороженной клубники около 10 крупных ягод или ягодной смеси на выбор
• 1 банан средней спелости, очищенный и разрезанный пополам
• ¾ чашки простого обезжиренного греческого йогурта
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка арахисового или миндального масла
• 1-2 чайные ложки меда
• Вода или несладкое миндальное молоко по необходимости
• Лед по желанию

Приготовление:

1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме льда: клубнику, банан, греческий йогурт, овсянку, арахисовое масло и 1 чайную ложку меда
2. Взбейте до получения однородной массы
3. В зависимости от размера и мощности вашего блендера, возможно, потребуется остановить его и пару раз соскрести содержимое кувшина
4. Если смесь слишком густая, добавьте немного воды или миндального молока, перемешайте, чтобы содержимое блендера перемешалось, и снова взбейте
5. Если смесь слишком жидкая, добавьте несколько кубиков льда
6. Попробуйте и добавьте еще меда, если хотите, чтобы смузи был слаще
7. Налейте в бокал и наслаждайтесь!

Пищевая ценность порции:

• Калорийность: 392ккал
• Углеводы: 57г
• Белки: 8г
• Витамина С: 95мг
• Сахар: 20г
• Кальция: 218мг
• Железа: 1мг