Персиково-ананасовый смузи (рецепт)

Низкокалорийный персиково-ананасовый смузи.

Если вы ищете смузи, который обеспечит летнее освежение и будет воздушным, и таким сливочным, то этот рецепт для вас.

Этот персиково-ананасовый рецепт особенно подойдет, если вы хотите похудеть. По этому рецепту вы получите объемный, супер-сливочный и вкусный десерт с калорийностью менее 100 калорий.

Ингредиенты:

• ½ стакана нарезанных замороженных персиков
• ½ стакана нарезанного замороженного ананаса (очень спелого)
• ¾ стакана молока с жирностью 2%
• ½ чайной ложки апельсиновой цедры (можно пропустить, если не любите горечи больше среднего)
• Рецепты смузи довольно гибкие. В этот рецепт для компании к персику (вместо цедры) могут подойти клубника, манго, банан, грушевый соус, яблочное пюре, черника

Приготовление:

1. Нарежьте замороженные фрукты небольшими кусочками - так будет легче смешивать
2. Поместите ананас, персик, цедру апельсина и молоко в кухонный комбайн и взбивайте до полной однородности
3. Попробуйте и при желании добавьте подсластитель (пищевая ценность поменяется)
4. Разлейте смузи в высокие стаканы или литровые банки с широким горлышком и сразу же подавайте
5. Вручите ложки или широкие трубочки

Пищевая ценность:

• Калории: 81
• Всего жиров: 1,9 г.
• Насыщенные жиры: 1,2 г
• Холестерин: 7,5 мг
• Натрий: 45,4 мг
• Всего углеводов: 12,9 г.
• Клетчатка: 1,1 г.
• Чистые углеводы: 11,8 г.
• Всего сахара: 10,4 г.
• Белок: 3,5 г
• Витамин С: 91,2% дневной нормы
• Калий: 250,5 мг
• Кальций: 16,7% дневной нормы