Освежающий бананово-арбузный смузи (рецепт)
Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.
Описание
Освежающий бананово-арбузный смузи
Освежающий рецепт бананово-арбузного смузи! Этот арбузно-банановый смузи для похудения низкокалорийный и насыщен сладкими фруктами. Они очень хорошо подслащивают летние напитки без добавления рафинированного сахара!
Ингредиенты:
- Арбуз без косточек - 3 чашки (½-1 мини-арбуз, в зависимости от размера)
- Бананы замороженные ломтиками, перезрелые - 1½
- Малина замороженная - ⅓ стакана
Все, что вам нужно сделать:
- Срежьте с арбуза кожуру и нарежьте его кубиками толщиной 1,9-2,54 см.
- Замороженные бананы нарежьте более мелкими кусочками для облегчения смешивания.
- Положите арбуз, замороженный банан и замороженную малину в кухонный комбайн и взбейте до получения однородной массы.
- Разлейте смузи по двум стаканам и немедленно подавайте.
- Наслаждайтесь сразу же - расслаивается и тает!
Чтобы приготовить дополнительный слой из киви
- Смешайте 5 очищенных и нарезанных замороженных киви, ½ нарезанного спелого свежего банана и ¼ стакана молока
- Равномерно распределите смесь по трем стаканам
- Сверху выложите ранее приготовленную арбузно-банановую смесь
Пищевая ценность одной порции:
- Калории: 162
- Всего жиров: 0,8 г.
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 3,4 мг
- Всего углеводов: 40,8 г.
- Клетчатка: 5 г
- Чистые углеводы: 35,8 г.
- Всего сахара: 26,2 г.
- Белок: 2,7 г.
- Витамин А: 58% дневной нормы.
- Тиамин: 10% дневной нормы.
- Рибофлавин: 11% дневной нормы.
- Ниацин: 8% дневной нормы.
- Пантотеновая кислота: 18% дневной нормы.
- Витамин В6: 34% дневной нормы.
- Фолиевая кислота: 8% дневной нормы.
- Витамин С: 45% дневной нормы.
- Витамин К: 3% дневной нормы.
- Калий: 614,5 мг
- Фосфор: 8% дневной нормы.
- Марганец: 29% дневной нормы.
- Магний: 17% дневной нормы.
- Фосфор: 8% дневной нормы.
- Железо: 5% дневной нормы.
- Кальций: 3% дневной нормы.
- Селен: 3% дневной нормы.
- Цинк: 6% дневной нормы.
Этот бананово-арбузный смузи не подходит для низкоуглеводной диеты и кето-диеты. И в бананах, и в арбузе много натуральных сахаров, а значит, и продуктов с высоким содержанием углеводов. Арбуз богат антиоксидантом ликопином, а также провитамином А. Однако, как и другие жирорастворимые витамины, витамин А лучше всего усваивается в присутствии диетического источника жира. (Это повод добавить в смузи немного жирных взбитых сливок, но это на ваше усмотрение)
Какие фрукты хорошо сочетаются с арбузом?
Ананас, клубника, яблоко, виноград, манго, апельсиновый сок, сок лайма.