Морковный смузи (рецепт)

Морковный смузи.

Полезный морковный смузи, по вкусу напоминающий морковный пирог! Готовится с добавлением ананаса, банана, грецких орехов и вкусных специй для морковного пирога.

Ингредиенты:

• 1 чашка нарезанной моркови, приготовленной на пару и охлажденной (можно сырую если блендер сильный)
• 1/2 чашки замороженных нарезанных бананов
• 1/2 чашки простого греческого йогурта
• 1/2 чашки несладкого ванильного молока с кешью или молока на ваш выбор (можно воду если сливочный вкус не важно)
• 1/4 чашки замороженных нарезанных кубиками ананасов
• 2 столовые ложки поджаренных грецких орехов
• 1 столовая ложка кокосовой стружки по желанию
• 1/4 чайной ложки корицы
• Щепотка мускатного ореха
• Тертая морковь, кокос, толченые грецкие орехи для посыпки

Приготовление:

1. Добавьте в блендер все ингредиенты: морковь, банан, греческий йогурт, молоко с орехами кешью, ананас, грецкие орехи, кокос (если используете), корицу и мускатный орех.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Сразу же подавайте, посыпав тертой морковью, кокосовой стружкой и / или измельченными грецкими орехами по желанию.
4. Наслаждайтесь!

Пищевая ценность порции:

• Калорийность: 343ккал
• Углеводы: 425мг
• Насыщенных жиров: 2г
• Клетчатка: 8г
• Сахар: 23г
• Витамина С: 34мг
• Кальций: 186мг
• Железа: 1мг