Клубнично-огуречный смузи (рецепт)
Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.
Описание
Клубнично-огуречный смузи
Попробуйте рецепт клубнично-огуречного смузи, чтобы получить освежающий и насыщенный антиоксидантами и витамином С рецепт. Всего 5 ингредиентов и 129 калорий в стакане!
Огурец в смузи звучит немного странно, но попробуйте! Возможно, вам понравится этот новый способ использования огурцов. Замороженные фрукты и йогурт делают этот смузи густым, по консистенции напоминающим густой йогурт. Его можно пить через широкую соломинку или есть ложкой
Ингредиенты:
- Клубника замороженная - 1½ чашки
- Бананы замороженные , нарезанные ломтиками - 1½
- Огурец - 1 (примерно 1½ стакана)
- Йогурт, простой, нежирный - 1 чашка
- Малина замороженная - ¼ стакана
- Дополнительные начинки для смузи (взбитые сливки, вишня, посыпка и т.д.)
Все, что вам нужно сделать:
- Очистите огурец от кожуры и срежьте соцветия и плодоножки.
- Если в огурце есть крупные косточки, извлеките их ложкой или дынным шариком.
- Очищенную мякоть огурца нарежьте.
- Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
- Разлейте смузи по бокалам и при желании посыпьте по желанию начинками.
Пищевая ценность одной порции:
- Калорийность: 129ккал
- Углеводы: 28,8г
- Белки: 4,4г
- Жиры: 0,2г
- Натрий: 51,8мг
- Калий: 475,4мг
- Клетчатка: 5г
- Витамин А: 4% дневной нормы.
- Витамин С: 86% дневной нормы.
- Кальций: 13,2% дневной нормы.
- Железо: 6,5% дневной нормы.
В этом смузи слишком мало белка и калорий, чтобы считаться полноценным приемом пищи. Однако есть способы добавить в этот смузи больше жира и белка, если вам нужен более сытный вариант завтрака. Например, чтобы придать этому смузи заряд энергии, используйте йогурт из цельного молока. Вы также можете поэкспериментировать с добавлением протеинового порошка в свои смузи. Тем не менее, завтрак не обязательно необходим для общего состояния здоровья взрослых. Возможно, лучше немного перекусить, чем заставлять себя полноценно питаться, когда вы на самом деле не голодны.
Какие фрукты хорошо сочетаются с огурцом?
Лимон + свежий имбирь, лайм, манго, черника и ваниль, арбуз и мята, персики, авокадо, зеленое яблоко, дыня, кокосовая вода, кокосовое или миндальное молоко (для придания кремообразности с низким содержанием белка), кефир, йогурт или соевое молоко (для более высокой кремообразности)