Кето-ягодный смузи веганский (рецепт)

Блюдо
Смузи
Ингредиенты
Авокадо / Клубника / Малина / Молоко растительное / Черника
Доставка

Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.

Описание

Веганский рецепт кето-ягодного смузи

Если вы ищете смузи, который обеспечит летнее освежение и будет воздушным, и таким сливочным, то этот рецепт для вас.

В этом растительном смузи с низким содержанием углеводов есть тройная ягодная ценность: клубника, малина и черника. Веганскую и кето-диету обычно считают противоположными концами диетического спектра. Тем не менее в нем нет продуктов животного происхождения, и в нем мало чистых углеводов (11,6 грамма на порцию)

Ингредиенты:

  • Клубника (нарезанная замороженная) - 1 чашка
  • Черника замороженная - ¼ стакана
  • Малина замороженная ¼ стакана
  • Авокадо (нарезанное, очень спелое, замороженное) - ¾ стакана
  • Кокосовое молоко - 400 мл
  • Экстракт стевии - 3 щепотки
Если у вас нет замороженных фруктов, вы можете использовать свежие фрукты или консервированные фрукты в соке или воде (не густом сиропе). Обязательно предварительно заморозьте

Все, что вам нужно сделать:

  1. Поместите клубнику, авокадо, чернику, малину, кокосовое молоко и стевию в кухонный комбайн и смешайте до получения однородной массы.
  2. Попробуйте смузи и при желании добавьте еще немного стевии.
  3. Разлейте смузи в высокие стаканы или банки с широким горлышком.
  4. Украсьте свежими ягодами и какао-крупкой.
  5. Подавайте сразу же - расслаивается и тает

Пищевая ценность одной порции:

  • Калории: 260
  • Всего жиров: 20,7 г.
  • Насыщенные жиры: 11,7 г
  • Холестерин: 0 мг
  • Натрий: 5,4 мг
  • Всего углеводов: 19 г.
  • Клетчатка: 7,4 г
  • Чистые углеводы: 11,6 г.
  • Всего сахара: 8,7 г.
  • Белок: 2,6 г.
  • Витамин А: 1,5% дневной нормы.
  • Витамин С: 72% дневной нормы
  • Калий: 424,4 мг
  • Железо: 5,6% дневной нормы
  • Кальций: 2,2% дневной нормы

Это кето-ягодный смузи с кокосовым молоком . Если хотите, вы можете приготовить кето-ягодный смузи с густыми сливками или несладким миндальным молоком . Имейте в виду, что эти изменения повлияют на информацию о пищевой ценности рецепта. Овсяное молоко не подходит для кето, но его также можно использовать в этом рецепте. Чтобы приготовить протеиновый коктейль из кето-ягод , используйте несладкое соевое молоко или добавьте протеиновый порошок в кокосовое молоко. Обычный греческий йогурт — еще один способ добавить белок в смузи, но для его разжижения может потребоваться больше жидкости.