Банановый смузи С Арахисовым маслом (рецепт)
Стоимость и способы доставки будут доступны при оформлении заказа.
Описание
Банановый смузи С Арахисовым маслом
Этот легкий банановый смузи с арахисовым маслом и йогуртом полезен для здоровья и вкусен как лакомство! Он сливочный, богатый белками и сытный на завтрак.
Сказать, что арахисовое масло и банан хорошо сочетаются, было бы преуменьшением года
Ингредиенты:
- 3/4 чашка несладкое миндальное молоко
- 1 большой банан нарезанный ломтиками и замороженный
- 2 столовые ложки сливочное арахисовое масло
- 1/2 чашка простой обезжиренный греческий йогурт
- 1/4 чайная ложка молотая корица
- Лед по желанию
- Дополнительные ингредиенты: 1/2 мерной ложки протеинового порошка (ванильного или шоколадного) 1 столовая ложка муки из семян льна, 1 столовая ложка семян чиа
Приготовление:
- Взбейте все ингредиенты в блендере одним разом
- Взбейте до получения однородной массы
- Можно разливать. Приятного аппетита
Пищевая ценность:
- Калорийность: 380ккал
- Углеводы: 38г
- Белки: 20г
- Жиры: 19г
- Калий: 771мг
- Клетчатка: 6г
- Сахар: 21г
- Витамин А: 76МЕ
- Витамин С : 10мг
- Кальций: 349мг
- Железо: 1мг
Чтобы приготовить этот банановый смузи с арахисовым маслом без молока и по-вегански, просто обязательно используйте немолочное молоко (например, миндальное, овсяное, кокосовое или соевое молоко) и уберите греческий йогурт. Я рекомендую добавить побольше льда, чтобы загустить его, когда вынимаете греческий йогурт. Вы также можете заменить его немолочным йогуртом. Чтобы добавить немного омеги, а также дополнительные белки и клетчатку, не стесняйтесь посыпать столовой ложкой семян чиа или льна.