Астаксантин

Астаксантин

Астаксантин — мощный антиоксидант из к класса каротиноидов. Он отвечает за красно-оранжевую окраску криля, лосося и некоторых видов водорослей, например Haematococcus pluvialis. Астаксантин известен своими уникальными свойствами защиты клеток от окислительного стресса, а также поддержкой здоровья глаз и нервной системы. По сравнению с другими антиоксидантами, такими как витамин E и С, астаксантин проявляет значительно более сильную антиоксидантную активность.

Тезисное перечисление полезных действий Астаксантина

• Защищает клетки от окислительного стресса
• Поддерживает здоровье глаз
• Улучшает когнитивную функцию
• Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы
• Уменьшает воспаление в организме
• Поддерживает здоровье кожи и замедляет признаки старения

Пищевые источники Астаксантина

Хотя точная суточная потребность в астаксантине не установлена, его можно получить из пищи. Тем не менее, для получения значительного количества астаксантина могут использоваться добавки. Он не накапливается в организме в значительных количествах и должен поступать с пищей или добавками на регулярной основе.

• Красные водоросли (Haematococcus pluvialis): содержат до 30 мг астаксантина на 1 г (750% от РСП в расчете на 4 мг)
• Дикая нерка: содержит примерно 4.5 мг астаксантина на 100 г (112.5% от РСП)
• Красная икра: содержит примерно 3.5 мг астаксантина на 100 г (87.5% от РСП)
• Тихоокеанский лосось: содержит примерно 2.0 мг астаксантина на 100 г (50% от РСП)
• Прудовая форель: содержит примерно 2.0 мг астаксантина на 100 г (50% от РСП)
• Креветки: содержат примерно 1.5 мг астаксантина на 100 г (37.5% от РСП)
• Омары: содержат примерно 0.5 мг астаксантина на 100 г (12.5% от РСП)
• Раки: содержат примерно 0.3 мг астаксантина на 100 г (7.5% от РСП)

Благодаря жирорастворимой природе астаксантин лучше усваивается при его потреблении с жирами. Это необходимо учитывать при диете, чтобы максимизировать усвоение.

Признаки недостаточного потребления

Прямые признаки недостатка астаксантина не установлены, но его регулярный прием может поддерживать здоровое состояние глаз и когнитивные функции, предотвратить преждевременное старение кожи.

Польза:

• Защита клеток от окислительного стресса
  

  Астаксантин действует как мощный антиоксидант, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это предотвращает преждевременное старение и способствует поддержанию здоровья на клеточном уровне.

• Поддержка здоровья глаз
  

  Он помогает укрепить сетчатку глаза и снижает риск заболеваний, таких как макулодистрофия. Астаксантин уменьшает усталость глаз и улучшает зрительную функцию, особенно у людей, подвергающихся интенсивным нагрузкам на зрение.

• Улучшение когнитивной функции
  

  Астаксантин также играет значительную роль в улучшении когнитивных процессов, поддерживает память и может снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

• Поддержка сердечно-сосудистой системы
  

  Исследования показывают, что астаксантин может способствовать улучшению холестериновского профиля, уменьшению воспалительных процессов в сосудах и снижению риска сердечных заболеваний.

• Антивоспалительные свойства
  

  Астаксантин уменьшает воспаление, что способствует улучшению состояния при рядах хронических воспалительных заболеваний, таких как артрит.

Прочее

Астаксантин часто рассматривается как более эффектный антиоксидант по сравнению с другими, такими как витамин E и витамин C. Его взаимодействие с омега-3 жирными кислотами может создавать синергетический эффект, улучшая общее состояние здоровья. Астаксантин можно принимать в качестве добавки на регулярной основе, но при этом важно соблюдать рекомендации по дозировке.

Меры предосторожности, риски, противопоказания Астаксантина

Вопросы об Астаксантине

Источники