7 преимуществ зеленых смузи для здоровья

Что такое зеленые смузи?

Для тех кто их не пробовал, это зеленая масса с вкусом не предвещающим быть лакомством, состав из овощей, листовой зелени и фруктов, с технологией, где порой используется лед и есть ограничения по времени за которое требуется употребить.

Если вы новичок в диете на основе зеленых смузи, то вот некоторые из потенциальных преимуществ, которых вы можете ожидать, если будете включать в свой рацион хотя бы один зеленый смузи в день. Если у вас есть вопросы о вашей индивидуальной ситуации, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Пользы:

1. Повышение потребления овощей. Смузи - отличный способ увеличить потребление фруктов и овощей, особенно листовой зелени. В маленький смузи можно положить много овощей, и скорее всего, вы не почувствуете их вкуса, особенно если смешать замороженные фрукты с зеленью. Например, смузи из цветной капусты с арахисовым маслом по вкусу напоминает молочный коктейль, но с добавлением целой порции овощей.
2. Легко усваиваемые питательные вещества. Приготовление смузи - это, по сути, способ облегчить переваривание. Измельчение овощей в блендере может помочь расщепить клетчатку и целлюлозу и сделать их более биодоступными, поэтому вы получаете больше пользы из того, что едите. А если вы добавите в свой смузи полезные жиры, такие как авокадо, кокос, орехи или семечки, то вы усвоите еще больше полезных веществ из фруктов и овощей, которые вы включили в свой смузи.
3. Повышенное потребление антиоксидантов. Антиоксиданты - это соединения, которые помогают защитить организм от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Зеленые смузи, смешанные с листовыми зелеными овощами, являются отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний.
4. Повышенное потребление клетчатки. Зеленые смузи - отличный способ добавить клетчатки в свой рацион или в рацион ваших детей. Клетчатка необходима для поддержания здорового пищеварения, предотвращения запоров, улучшения микрофлоры кишечника.
5. Укрепляющие иммунитет свойства. Зеленые смузи богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровой иммунной системы. Вы можете усилить зеленые смузи для укрепления иммунитета, специально добавляя в них продукты, повышающие иммунитет, такие как имбирь, куркума, зеленые листовые овощи, пробиотики и многое другое. Все эти не самые аппетитные вкусы можно спрятать в очень вкусном напитке.
6. Более легкое похудение и контроль веса. Зеленые смузи могут стать отличным способом добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием питательных веществ, не потребляя при этом большого количества калорий. Они также помогут вам почувствовать сытость и удовлетворение, что поможет вам меньше есть в течение дня. Попробуйте частично заменить хотя бы один прием пищи зеленым смузи.
7. Улучшенные возможности детоксикации. Зеленые смузи богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, все они способствуют способствовать детоксикации организма и выведению вредных токсинов. Питательные вещества, содержащиеся в зеленых смузи, существенно помогают собственным естественным системам детоксикации организма.