• Оплата
  • Доставка
  • Магазины
  • Производители
  • Статьи и обзоры
  • Вопрос-ответ
 +7 (913) 007-85-88 Заказать звонок
Вход Регистрация
Eco-index Eco-index
  • Меню
  • Каталог
    • Натуральная косметика
    • для Лица
    • Для волос
    • для Тела
    • для Рук и Ног
    • Декоративная косметика
    • для Полости рта
    • для Ванны и Душа
    • ... Показать все
    • Здоровое питание
    • Сладости
    • Хлебцы, крекеры, печенье
    • Растительные масла
    • Макароны/Мука/Крупы/Хлопья
    • Кедрокофе
    • Полезная соль
    • Полезные завтраки
    • Полезные напитки
    • Полезный сахар
    • Продукты быстрого приготовления
    • Специи и приправы
    • Суперфуды
    • Урбечи и паста
    • ... Показать все
    • Лечебные продукты
    • Масла
    • Фито-сборы
    • Товары по заболеваниям
    • Бытовая химия (натуральная)
    • Жидкое мыло
    • Химия для посуды
    • Химия для стирки
    • Химия для уборки
    • Напитки
    • Растительное молоко
    • Смузи, коктейли, шейки
    • Соки, воды, напитки
    • Фито-сборы/чаи
    • Чай, кофе, какао, цикорий
    • Разное
    • Контроль веса
    • Очищение
    • Живые витамины
    • Продукты пчеловодства
    • для Вегетарианства и Сыроедения
    • Идеи подарков
    • Товары для дома
    • ... Показать все
    • Популярные направления
    • Кедровая продукция
    • Кокосовая продукция
    • Коллаген
    • Конопляная продукция
    • Льняная продукция
    • Очистка воды
    • Подсолнечная продукция
    • Продукты из амаранта
    • Продукты из водорослей
    • Продукты из какао
    • Продукты из кэроба
    • Продукты из полбы
    • Продукты из топинамбура
    • ... Показать все
    • Производители
    • Компас здоровья
    • Magic Alatai
    • Нежный Лён
    • Econutrena - Эконутрена
    • Levrana (Леврана)
    • BEST OF INDIA
    • UNITED SPICES
    • Freshbubble
    • Aasha
    • Chaokoh
    • Fit Mix
    • Hempina
    • Maxi Vita Правильное Питание
    • Nativica
    • NATURE GRAINS
    • Royal Forest
    • SIBIRECO
    • Едим с пользой
    • ЖИВА
    • Живая кухня
    • ИВАН ДА
    • Кедровый Мир
    • Пастилушка - фркутони
    • Полезноff
    • Природный Целитель
    • Шунгитовая здравница
    • Эковит
    • ВастЭко
    • Леля
    • УРЦ Медведь
    • ... Показать все
    • Распродажа
    • Новинки
  • Я могу!
  • О компании
    О компании Бонусная программа Помощь Качество и возврат Условия доставки Условия оплаты
  • Контакты
 +7 (913) 007-85-88 Заказать звонок
0
  • Акции
  • Натуральная косметика
    для Лица Для волос для Тела для Рук и Ног Декоративная косметика для Полости рта для Ванны и Душа ... Показать все
  • Здоровое питание
    Сладости Хлебцы, крекеры, печенье Растительные масла Макароны/Мука/Крупы/Хлопья Кедрокофе Полезная соль Полезные завтраки Полезные напитки Полезный сахар Продукты быстрого приготовления Специи и приправы Суперфуды Урбечи и паста ... Показать все
  • Лечебные продукты
    Масла Фито-сборы Товары по заболеваниям
  • Бытовая химия (натуральная)
    Жидкое мыло Химия для посуды Химия для стирки Химия для уборки
  • Напитки
    Растительное молоко Смузи, коктейли, шейки Соки, воды, напитки Фито-сборы/чаи Чай, кофе, какао, цикорий
  • Разное
    Контроль веса Очищение Живые витамины Продукты пчеловодства для Вегетарианства и Сыроедения Идеи подарков Товары для дома ... Показать все
  • Популярные направления
    Кедровая продукция Кокосовая продукция Коллаген Конопляная продукция Льняная продукция Очистка воды Подсолнечная продукция Продукты из амаранта Продукты из водорослей Продукты из какао Продукты из кэроба Продукты из полбы Продукты из топинамбура ... Показать все
  • Производители
    Компас здоровья Magic Alatai Нежный Лён Econutrena - Эконутрена Levrana (Леврана) BEST OF INDIA UNITED SPICES Freshbubble Aasha Chaokoh Fit Mix Hempina Maxi Vita Правильное Питание Nativica NATURE GRAINS Royal Forest SIBIRECO Едим с пользой ЖИВА Живая кухня ИВАН ДА Кедровый Мир Пастилушка - фркутони Полезноff Природный Целитель Шунгитовая здравница Эковит ВастЭко Леля УРЦ Медведь ... Показать все
  • Распродажа
  • Новинки
  • Еще
Главная
-
Справочная информация
-
Статьи
-Как наладить режим питания

Как наладить режим питания

  • Статьи
  • Вопрос-ответ
  • Производители
Как наладить режим питания
13 Сентября 2016

Наверняка каждый из нас обещал себе: «в понедельник сяду на диету», и каждый раз выполнение обещания приходилось откладывать…

В этой статье мы дадим вам несколько советов, как всё-таки наладить питание, не прилагая к этому особых усилий.

Чаще всего, говоря о неправильном питании, мы имеем ввиду следующее:

  • Нерегулярное питание. Это значит, что между приёмами пищи проходит либо слишком много времени, либо слишком мало
  • Чрезмерное употребление «вредных» продуктов. Это продукты, содержащие обилие животных жиров, либо глубоко переработанных растительных жиров, а также «быстрых» углеводов
  • Переедание. Когда в пище мало витаминов и минералов, чувство сытости никак не приходит, и мы съедаем всё больше и больше. Добавив в рацион полноценные продукты, вы сами заметите, как начинает регулироваться чувство голода.

А теперь разберёмся с каждой проблемой!

Нерегулярное питание

Промежуток между приёмами пищи не должен затягиваться более чем на 5 часов, потому что иначе организм перестраивается на другой режим работы, замедляет метаболизм, и начинает запасать жир.

Чтобы избежать такой проблемы, старайтесь употреблять больше сложных углеводов. Они долго перевариваются, при этом нет ощущения тяжести, а сытость сохраняется несколько часов. Сложные углеводы содержатся в кашах, которые имеют полностью натуральный состав, и просты в приготовлении!

Чрезмерное употребление «вредных» продуктов

Жиры – это необходимый продукт в нашем рационе. Они нужны нашему организму. Но речь идёт о полезных жирах, тех, которые содержатся в растительных маслах, обязательно нерафинированных, обязательно холодного отжима.

Например, Омега-3 – это растительный жир, необходимый для построения клеток нашего организма, налаживании нервных импульсов между ними. При поступлении он расходуется полностью, поэтому «про запас» ничего не уходит.

Льняное масло – рекордсмен по содержанию Омега-3. Добавляйте его в салаты или каши вместо подсолнечного масла. Ваши блюда приобретут новые оттенки вкуса, а вы получите больше пользы!

Таким образом жировой обмен наладится, и у вас отпадёт тяга к вредной пище. Скорее всего, вы найдёте её слишком жирной, масляной, тяжёлой.

Если уж всё-таки захотелось чего-то жирного, добавьте немного отрубей или льняной муки. Они как сорбенты «связывают» жиры и выводят их из организма. Льняная мука также создаёт питательную среду для полезных бактерий, что улучшает микрофлору кишечника.

Что насчёт тяги к сладкому?

Основная причина, почему нас сильно тянет на сладкое – это потому, что мозг плохо снабжается глюкозой. Зачастую у любителей сладкого повышенный уровень холестерина в крови, он-то и мешает полноценному усвоению глюкозы

Поэтому бороться нужно не с симптомами, а с причиной – «плохим» холестерином. Думаете, сложно? Вот и нет! Достаточно просто включить в рацион больше клетчатки, и полезных жиров! Это зелень, это фрукты и овощи, это различные каши, отруби, а также льняное масло (почему именно льняное читайте в статье).

Просто замените свой обед на работе на полезный суп или кашу, добавьте в овощной салат льняное масло вместо подсолнечного, а с чаем вместо шоколадных конфет угоститесь льняным флакс-батоном. Вот так, особо не меняя привычек, через месяц, сами не заметите, как сбросите пару кг, и забудете, что такое тяжесть в животе!


Читайте также:

  • Набор при диабете
  • Советы по питанию про диабете
  • Что приготовить из льняной муки

Вернуться
 +7 (913) 007-85-88 Заказать звонок
2023 © eco-index.ru
Компания
Информация
Помощь
  • О компании
  • Новости
  • Магазины
  • Помощь
  • Оплата
  • Доставка
  • Качество и возврат
  • Статьи
  • Вопрос-ответ
  • Производители
ВКонтакте